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प्रेग्नेंसी के बाद 6 हफ्ते का पोस्टपार्टम पीरियड जरूरी है. आराम, संतुलित आहार और हल्की एक्सरसाइज से महिलाएं जल्दी फिट हो सकती हैं. डॉ. ज्योत्सना देवी के अनुसार, यह समय शरीर को रिकवर करने में मदद करता है.
डिलीवरी के बाद जल्दी फिट होने के लिए डॉक्टर के बताए ये खास तरीके करें फॉलो. (Canva)
हाइलाइट्स
- बच्चा पैदा होने के बाद 6 हफ्ते का पोस्टपार्टम पीरियड बेहद जरूरी होता है.
- आराम, संतुलित आहार और हल्की एक्सरसाइज से महिलाएं जल्दी फिट होंगी.
- डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर करने के लिए परिवार की मदद लें.
Postpartum Period After Pregnancy: प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए सबसे सुखद अहसास है. ऐसे में हर महिला की चाह होती है कि डिलीवरी नॉर्मल और पेट में पल रहा शिशु हेल्दी हो. इसके बाद खुद भी जल्दी से जल्दी फिट हो जाएं. इसके लिए फीमेल बच्चा पैदा होने के बाद कई ऐसे काम शुरू कर देती हैं, जिसका लाभ तो दूर नुकसान अधिक हो जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, बच्चा पैदा होने के बाद कम से कम 6 हफ्ते आराम करना चाहिए. इस अवधि को पोस्टमार्टम पीरियड कहा जाता है. इसकी अनदेखी करने वाली महिलाओं को सेहत से जुड़ी कई परेशानी हो सकती हैं. ऐसे में सवाल होता है कि डिलीवरी के बाद जल्दी फिट होने के लिए क्या करें? बच्चा पैदा होने के बाद पोस्टपार्टम पीरियड जरूरी क्यों? इस बारे में News18 को बता रही हैं संजय गांधी मेमोरियल हॉस्पिटल दिल्ली की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. ज्योत्सना देवी-
डॉक्टर के मुताबिक, डिलीवरी के बाद के पहले 6 हफ्तों के समय को पोस्टपार्टम पीरियड कहा जाता है. बता दें कि, इस समय में महिलाओं के शरीर को डिलीवरी के कई घावों को भरना होता है. ऐसा करने से जल्दी घाव भरते हैं, जिससे गंभीर परेशानी से निजात मिलती है. यही कारण है कि, नॉर्मल डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने शरीर की खास देखभाल करनी चाहिए.
डिलीवरी के बाद जल्दी फिट होने के टिप्स
– थकान को दूर करने के लिए जितना हो सके आराम करें. दूध पीने के लिए बच्चा हर दो से तीन घंटे में नींद से जागता है. इसलिए जब भी आपका बच्चा सोए, तभी आप भी झपकी ले लें. इससे आपकी थकान भी दूर हो जाएगी.
– डिलीवरी के बाद शिशु को संभालने के लिए परिवार के किसी सदस्य की मदद ले सकते हैं. डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर करने की जरूरत होती है इसलिए किसी की मदद लेने से आपको ज्यादा आराम मिल पाएगा.
– शरीर को जल्दी स्वस्थ करने के लिए संतुलित आहार लें. अपनी डायट में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन को शामिल करें. इस दौरान खूब पानी पिएं. वहीं स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को भी खूब पानी पीने की जरूरत होती है.
– स्वस्थ और फिट रहने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज कर सकती हैं लेकिन ज्यादा कठिन व्यायाम न करें. थोड़ा-सा टहल लें या घर से बाहर निकलें. बाहर खुली हवा में जाने से आपकी एनर्जी बढ़ेगी और मन भी शांत रहेगा.
March 12, 2025, 12:36 IST
