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Knee Fat Burn Tips: घुटनों की चर्बी कम करने के लिए रनिंग, साइकिलिंग, स्क्वाट्स, रस्सी कूद और वॉक करना फायदेमंद है. इनसे घुटने मजबूत होते हैं और फैट बर्न होता है.
घुटनों में जमा जिद्दी चर्बी को लगा देंगे ये आसान उपाय. (Canva)
हाइलाइट्स
- घुटनों की चर्बी कम करने के लिए रनिंग फायदेमंद है.
- नियमित साइकिलिंग से घुटने मजबूत होते हैं.
- स्क्वाट्स करने से घुटनों का फैट कम होता है.
Knee Fat Burn Tips: घुटने शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक हैं. क्योंकि, घुटने ही तो हैं जिनपर हमारा शरीर टिका होता है. यही हमारे चलने-फिरने में मदद करते हैं. इसलिए इनकी बेहतर देखभाल हमारी प्राथमिकता में होनी चाहिए. कई लोगों में एक समस्या आजकल खूब देखी जा रही है. वो है घुटनों में चर्बी का बढ़ जाना. ऐसा होने से उनके घुटने कमजोर होने लगते हैं, जिसके चलते उन्हें चलने-फिरने में भी परेशानी हो जाती है. इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज में कमी. इसके अलावा चोट भी लगने का खतरा होता है. यदि आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं तो कुछ आसान टिप्स कारगर साबित हो सकते हैं. अब सवाल है कि घुटनों में जमी चर्बी हटाने के लिए क्या करें? आइए जानते हैं इस बारे में-
घुटनों की चर्बी दूर करने के आसान उपाय
– हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, चुस्त-दुरुस्त शरीर के लिए रनिंग करना बेहतर ऑप्शन है. इससे न सिर्फ कैलोरी बर्न होगी, बल्कि घुटनों को भी मजबूती मिलेगी. हालांकि, घुटने का फैट कम करने के लिए जरूरी है कि रेगुलर रनिंग करें. बता दें कि, दौड़ लगाने से पहले स्ट्रेच करना बेहद जरूरी होता है. ऐसा करने से आपको चोट लगने का खतरा कम होता है.
– साइकिल चलाने से भी शरीर फिट रहता है. नियमित साइकिलिंग करने से दिल को मजबूती मिलती है. साथ ही घुटने भी स्ट्रॉन्ग बनता है. साइकिल चलाने से आपकी जांघ, काल्फ और तो और घुटनों की भी एक्सरसाइज हो जाती है. बता दें कि घुटने की चर्बी कम करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट तक साइकिलिंग करने की सलाह दी जाती है.
– स्क्वाट्स जैसी एक्सरसाइज करने से पैरों को टोन्ड बनाने में मदद मिलती है. नियमित 12 स्क्वाट्स का एक सेट करने से घुटनों पर जमा फैट मक्खन की तरह पिघसने लगता है. इस चमत्कारी एक्सरसाइज को आप घर या कहीं आउटडोर भी कर सकते हैं. ऐसा करने से घुटने हेल्दी रहते हैं.
– रस्सी कूद काफी पुराने समय से कई बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है. इसको नियमित करने से पैरों को मजबूती मिलती है, साथ ही घुटनों पर चढ़ी चर्बी भी पिघल जाएगी. इसके अलावा इनमें चोट लगने का खतरा अधिक बढ़ जाता है. कुछ समय ही रस्सी कूद करने से पैरों का फैट आसानी से बर्न हो जाता है. हालांकि इसको करने के लिए सावधानी जरूरी है.
– शरीर को फिट रखने के लिए सुबह-शाम वॉक करना बहुत जरूरी होता है. इसको नियमित करने से हमारा शरीर हेल्दी और मजबूत रहता है. बता दें कि, वॉक करने से बीमारियों से बचाव होता है और घुटनों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा घुटनों पर चढ़ा फैट भी कम होती है.
