कम उम्र में नहीं होगा हार्ट अटैक का खतरा! ये सुपरफूड बाहर कर देगा शरीर में सालों से जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल

Health Tips: शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल कई बीमारियों को न्योता देता है. इसे कम करने के लिए हमें अपने आहार में कुछ सुपरफूड शामिल करने चाहिए. कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्रा दिल के दौरे और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है. संतुलित और अच्छे आहार की मदद से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है. ऐसा ही एक सुपरफूड है, जिसको डाइट में शामिल करने के कुछ दिन बाद बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलता दिखेगा.

गुमला के आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. पंकज कुमार ने लोकल 18 को बताया कि आजकल लोग बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं. बाजार में उपलब्ध तैलीय पदार्थों का सेवन करते हैं. सभी जानते हैं कि ये तेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, फिर भी इनका सेवन करते हैं. हमारे शरीर के लिए तेल आवश्यक है, लेकिन किस प्रकार का तेल सेवन करना है, इस पर ध्यान देने की जरूरत है. हमें शुद्ध तेल का सेवन करना चाहिए जैसे तीसी, तिल आदि का तेल, जिसे सबसे शुद्ध माना जाता है.

ऐसे तेलों के प्रयोग से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ता. तीसी और तिल का तेल सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता. यदि शरीर में किसी प्रकार का गंदा कोलेस्ट्रॉल जमा है तो वह भी धीरे-धीरे कम हो जाता है. इसलिए इन तेलों का उपयोग समय-समय पर सभी को करना चाहिए और साथ में तिल का भी सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में जमा दूषित कोलेस्ट्रॉल कम होता है. तीसी के तेल के सेवन से भी बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होता है.

तीसी का पाउडर बना लें
आगे बताया, यदि हम खाली पेट फल आदि का सेवन करते हैं या सुबह में चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो इससे भी बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलता है. शरीर नियंत्रित रहता है. इसका दुष्प्रभाव शरीर पर नहीं पड़ता. तीसी को हल्का रोस्ट करके उसका पाउडर बना लें और उसका सेवन करें या फिर रोस्टेड तीसी को भोजन के बाद मुख शुद्धि के रूप में एक छोटे चम्मच या चार-पांच ग्राम चबा कर सेवन करें.

इतना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल
तिल का सेवन भी करें, इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ेगा. शरीर में अच्छा फैट जमा रहेगा, इसलिए अपनी डाइट में इन तेलों और आहार को शामिल करें. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना ज्यादा रहती है. वहीं, इसका घटना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. एक सामान्य व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल 150 के आसपास रहना चाहिए.