Summer Health Tips: दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में गर्मी काफी बढ़ गई है. पिछले कुछ दिनों में तापमान 40 डिग्री के आसपास पहुंच गया है और धूप से लोगों का बुरा हाल हो रहा है. मौसम विभाग ने अनुमान जताया है कि आने वाले कुछ सप्ताह में पारा और ज्यादा बढ़ सकता है. गर्मी के मौसम में लोग ऐसी चीजें खाना-पीना पसंद करते हैं, जिन्हें पीकर शरीर को ठंडक मिले. इस मौसम में लोग जमकर कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं. इन ड्रिंक्स को पीने से लोगों को तुरंत ताजगी मिलती है. कई लोग तो सुबह से लेकर शाम तक कई बोतल कोल्ड ड्रिंक्स गटक जाते हैं. इसका ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.
मेडिसिन नेट की रिपोर्ट के मुताबिक अधिकतर सॉफ्ट ड्रिंक्स में पानी, फॉस्फोरिक एसिड, कैफीन, शुगर, कलर्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं. कैफीन को जानबूझकर कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में जोड़ा जाता है, ताकि इसे पीने के बाद लोगों को इसकी लत लग जाए. सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और अन्य सॉफ्ट ड्रिंक्स में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. खासतौर से जब इनका ज्यादा सेवन किया जाए, तो कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. कई रिसर्च में पता चला है कि कोल्ड ड्रिंक्स की रोज एक कैन पीने से भी सेहत के लिए खतरे पैदा हो सकते हैं. लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए.
ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पीने के 5 बड़े नुकसान
– ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पीने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. एक रिसर्च में पता चला है कि रोज 1 से 2 कैन सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 26% तक बढ़ जाता है. यंग एडल्ट और एशियाई लोगों में यह खतरा अन्य देशों के मुकाबले ज्यादा होता है. बार-बार शुगरी ड्रिंक्स पीने से शरीर में इंसुलिन स्पाइक्स होते हैं, जिससे डायबिटीज का रिस्क बढ़ता है.
– कोल्ड ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और पोषक तत्व न के बराबर होते हैं. ऐसे में आप जितनी ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पिएंगे, उतना ज्यादा कैलोरी इनटेक बढ़ जाएगा. सॉफ्ट ड्रिंक्स कई मिठाइयों से भी ज्यादा कैलोरी देती हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है. जिन लोगों का वजन पहले से ज्यादा है, वे कोल्ड ड्रिंक्स पिएंगे, तो मोटापे का शिकार हो सकते हैं.
– हद से ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पीने से दिल की सेहत को नुकसान हो सकता है. कई रिसर्च में पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से एक कैन कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा होता है. कोल्ड ड्रिंक्स से होने वाली दिल की बीमारियां मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से संबंधित हो सकती हैं.
– ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पीने से हड्डियों को नुकसान हो सकता है. दरअसल कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में उच्च फॉस्फेट लेवल होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है. फॉस्फेट लेवल हड्डी में कैल्शियम लेवल को बदल सकते हैं, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. सॉफ्ट ड्रिंक्स में हड्डियों या अन्य अंगों के लिए आवश्यक कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं.
– कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करने से दांतों को नुकसान हो सकता है. इन ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा शुगर होती है और एसिडिक होती हैं, जो दांतों के सड़ने का कारण बन सकती हैं. खासकर बच्चों में कोल्ड ड्रिंक्स पीने से दांतों में सड़न की समस्या हो सकती है. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में मौजूद शुगर और एसिड दांतों की इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं.
