Health Tips : झड़ते और डैमेज बालों से हैं परेशान? तो आज ही डाइट में शामिल करें ये सुपर फूड 

Last Updated:March 13, 2025, 08:53 IST

लंबे और घने बाल किसे नहीं पसंद, लेकिन गलत खान पान और प्रदुषण के चलते आजकल बालों का गिरना आम समस्या बन गई है, जिससे हर कोई परेशान है.

दिल्ली: बालों का झड़ना और डैमेज होना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जो ज्यादातर लोगों को प्रभावित करती है. प्रदूषण, तनाव, गलत डाइट और हार्मोनल असंतुलन जैसे कई कारण बालों की सेहत को प्रभावित करते हैं. हालांकि, कुछ प्राकृतिक तरीकों और सही आहार से आप अपने बालों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं. डॉ स्वाति चौहान का मानना है कि हमारी डाइट में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके बालों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है.

आइए जानते हैं उन 6 महत्वपूर्ण चीजों के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करके आप बालों को गिरने से रोक सकते हैं और उन्हें मजबूती दे सकते हैं.

पालक
पालक में आयरन, विटामिन A और C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों के लिए अत्यधिक लाभकारी हैं. आयरन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और रक्त संचार में सुधार करता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है.

अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और बायोटिन की भरपूर मात्रा होती है, जो बालों को मजबूती और चमक देते हैं. ये बालों को टूटने से बचाते हैं और उनका स्वास्थ्य बनाए रखते हैं.

दही
दही में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन B12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं और उन्हें मुलायम बनाते हैं. नियमित रूप से दही का सेवन बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

संतरा
संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो बालों की सेहत के लिए आवश्यक है. यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों के झड़ने को रोकता हैं.

मूंगफली 
मूंगफली में जिंक और बायोटिन मौजूद होते हैं, जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद करते हैं. जिंक बालों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और बालों के गिरने की समस्या को दूर करता है.

गाजर

गाजर में विटामिन A की उच्च मात्रा होती है, जो बालों की सेहत को सुधारता है. यह बालों को शाइनी और स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

अंडे
बालों को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी. आप रोजाना नाश्ते में अंडा खा सकते हैं और चाहें तो शाम के वक्त भी अंडों का सेवन किया जा सकता है.