Nuts Benefits for Muscle Growth: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में सेहतमंद रह पाना बड़ी चुनौती है. इसके लिए लोग तमाम चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन, कुछ ड्राई फ्रूट्स और नट्स अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व इन नट्स को पावरफुल बनाते हैं. दरअसल, ड्राई फ्रूट्स और नट्स के सेवन से सेहतमंद रहने के साथ मांसपेशियों में मजबूती आती है. मसल्स जितनी मजबूत होंगी शरीर उतना ही फिट दिखेगा. ऐसे में अगर आप अपनी मसल्स को बढ़ाना और मजबूत करना चाहते हैं तो जिम में दिए जानें वाले प्रोडक्ट की जगह कुछ नट्स का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से इंम्यूनिटी बूस्ट होगी और मसल्स में कड़कपन आएगा. अब सवाल है कि आखिर मसल्स बढ़ाने के लिए क्या खाएं? इस बारे में News18 को बता रही हैं न्यूट्रीटू डाइट क्लिनिक नोएडा की क्लीनिकल डाइटिशियन एवं डायबिटीज डाइट एक्सपर्ट इतु छाबड़ा-
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पिस्ता: डाइटिशियन इतु छाबड़ा बताती हैं कि, हेल्दी मसल्स के लिए पिस्ता बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. दरअसल, पिस्ता में आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में यदि आप डेली पिस्ता का सेवन करते हैं तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी. साथ ही मसल्स और हड्डियां में भी मजबूत बनती हैं.
अखरोट: शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अखरोट फायदेमंद है. बता दें कि, अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिनई, बी6 और कैलोरी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हेल्थ को इंप्रूव करते हैं. हार्ट की हेल्थ और मसल्स को तेजी से इंप्रूव करने में यह अहम भूमिका निभा सकता है.
बादाम: अच्छी फिटनेस के लिए बादाम का सेवन भी अधिक फायदेमंद है. बता दें कि, बादाम फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन का अच्छा स्रोत है. यह तेजी से मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाएगा. इसको आप सूखे या फिर पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं. ऐसा करने से शरीर चर्बी भी कम होगा और मेमोरी पावर भी ठीक रहेगी.
मूंगफली: मूंगफली भी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होती है. इसको एनर्जी बूस्टर के तौर पर भी जाना जाता है. दरअसल, इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और बिटामिन बी 6 होता है. ऐसे में इसके सेवन से मोटापा भी घटेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी.
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काजू: अच्छी फिटनेस के लिए नियमित काजू का सेवन फायदेमंद है. दरअसल, काजूर में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी और फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से तुरंत एनर्जी मिलती है. साथ ही यह मसल्स की ग्रोथ बढ़ाने में भी अधिक मदद कर सकता है.
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FIRST PUBLISHED : September 9, 2024, 12:19 IST
