आनंद: सर्दियों में अक्सर सर्दी-खांसी की समस्या बढ़ जाती है. इस मौसम में बलगम सूखने लगता है, जिससे कीटाणु आसानी से फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं. नतीजतन, सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. लेकिन घबराओ मत! योग से इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है. योगाचार्य डॉ. जयना पाठक ने इसके लिए खास जानकारी दी है.
सर्दी-खांसी से छुटकारा दिलाएगा योग
लोकल 18 से बातचीत में डॉ. जयना पाठक ने कहा, “सर्दियों में सर्दी-खांसी की समस्या आम है, लेकिन हमारे शरीर में होने वाली हर समस्या का समाधान योग में मिलता है. सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए कुछ योगासन हैं, जिनका नियमित अभ्यास करने से आराम मिलता है.”
कपालभाति से मिलेगी राहत
डॉ. जयना पाठक ने बताया, “सर्दी-खांसी के लिए कपालभाति प्राणायाम सबसे असरदार है. कपालभाति से कफज रोग (phlegmatic disease) दूर हो सकते हैं. इसे करने के लिए पहले सुखासन में बैठें. फिर लंबी गहरी सांस लें, बाएं हाथ को नाभि के पास रखें और दाएं हाथ से एक नाक को बंद करें. गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें. सांस छोड़ते वक्त पेट को अंदर की ओर खींचे.”
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कपालभाति के चार तरीके:
-बाईं नाक बंद करके दाईं नाक से सांस छोड़ें.
-फिर दोनों नाक से बारी-बारी से सांस छोड़ें.
-नाक से गहरी सांस लें और पेट को धीरे-धीरे अंदर खींचते हुए सांस छोड़ें.
-कपालभाति के बाद सांस सामान्य करें और फिर दूसरा योग करें.
नोट: कपालभाति से बलगम पतला होता है, जिससे सर्दी-खांसी की समस्या से राहत मिलती है.
भुजंगासन भी फायदेमंद
डॉ. जयना ने आगे बताया,”भुजंगासन करना भी बेहद लाभकारी है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को कोहनी से मोड़कर छाती के पास रखें और पैरों के बीच हल्की दूरी बनाएं. फिर कमर से ऊपर का हिस्सा उठाएं, लेकिन ध्यान रहे कि कंधों पर जोर न पड़े. इस दौरान कमर और घुटने ज़मीन पर टिके रहें और केवल कमर के ऊपर का हिस्सा उठाएं.”
Tags: Local18, Special Project
FIRST PUBLISHED : November 17, 2024, 11:19 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
