Whey Protein Benefits: व्हे प्रोटीन का सेवन कर बॉडी बिल्डिंग करने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है. बड़ी संख्या में लोग जिम जॉइन करने के बाद व्हे प्रोटीन का सेवन शुरू कर देते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो व्हे प्रोटीन का सेवन लिमिट में किया जाए, तो सुरक्षित होता है, लेकिन लोगों को इसे खाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए. व्हे प्रोटीन को कंप्लीट प्रोटीन कहा जाता है, क्योंकि इसमें सभी अमीनो एसिड होते हैं. यह प्रोटीन शरीर की मसल्स में नई जान डाल सकता है. आज आपको बताएंगे कि व्हे प्रोटीन क्या है और इसके क्या हेल्थ बेनिफिट्स हैं.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक व्हे प्रोटीन एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो दूध से पनीर निकालने के दौरान मिलता है. व्हे प्रोटीन दूध से प्राप्त एक हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है, जो बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है. कई रिसर्च में पता चला है कि व्हे प्रोटीन जल्दी पच जाता है और इसमें अमीनो एसिड्स की अच्छी मात्रा होती है. इसे अक्सर सप्लीमेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. व्हे प्रोटीन में प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है और इसमें फैट व कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम होती है. यह आसानी से डाइजेस्ट किया जा सकता है.
व्हे प्रोटीन का सेवन करने के 5 बड़े फायदे
मसल्स की ग्रोथ के लिए फायदेमंद : व्हे प्रोटीन हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है और सभी जरूरी अमीनो एसिड से भरपूर होता है. इसमें पाए जाने वाले अमीनो एसिड मसल्स बिल्डिंग में मदद करते हैं. एक्सरसाइज के बाद व्हे प्रोटीन का सेवन मसल्स की रिकवरी तेज करता है और ग्रोथ बढ़ाता है.
इम्यूनिटी को करे मजबूत : व्हे प्रोटीन में ग्लूटाथियोन जैसे पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं और कोशिकाओं को डैमेज से बचाते हैं. इम्यूनिटी मजबूत होने से इंफेक्शन का खतरा कम हो सकता है.
पाचन सुधारने में मददगार : व्हे प्रोटीन में लैक्टोज की मात्रा कम होती है और यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. कुछ व्हे प्रोटीन प्रोडक्ट में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स भी शामिल होते हैं, जो आंतों की हेल्थ सुधारते हैं. डाइजेशन दुरुस्त करने में व्हे प्रोटीन मददगार है.
एनर्जी लेवल बढ़ाने में कारगर : व्हे प्रोटीन की क्वालिटी बेहतर होती है और यह तेजी से अब्जॉर्ब होता है. इसकी वजह से यह शरीर को जरूरी एनर्जी देता है. एक्सरसाइज के बाद जब शरीर को प्रोटीन और एनर्जी की जरूरत होती है, तब व्हे प्रोटीन का सेवन तुरंत रिकवरी और एनर्जी प्रदान करता है.
वजन घटाने में भी असरदार : व्हे प्रोटीन से भरपूर सप्लीमेंट्स का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. यह प्रोटीन जल्दी से पचता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचने में मदद मिलती है. इससे कैलोरी इनटेक कम होता है और फैट कम हो जाता है.
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FIRST PUBLISHED : August 29, 2024, 11:29 IST
