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What is OMAD Diet: हेल्दी रहने के लिए आजकल एक से बढ़कर एक डाइट के बारे में लोग चर्चा कर रहे हैं. इसी में OMAD डाइट की बहुत चर्चा है. इसे शाहरुख खान और करण जौहर भी फॉलो करते हैं.
शाहरुख खान की डाइट.
What is OMAD Diet: वजन कम करना बहुत बड़ी चुनौती है. वजन कम करने के लिए लोग हजारों तरह की तरकीबें अपनाते हैं लेकिन अधिकांश तरकीबें फेल हो जाती है. अब इसके लिए सोशल मीडिया पर अब ओपीएडी OPAD डाइट की बहुत चर्चा हो रही है. कहा जा रहा है कि इस डाइट का पालन शाहरुख खान और करण जौहर जैसे शख्स भी करते हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि आखिर यह OPAD डाइट है क्या.
क्या है OPAD डाइट
OMAD, का मतलब होता है One Meal A Day. यानी दिन में एक बार भोजन करना. इसमें पूरे दिन भर की कैलोरी एक ही भोजन में ग्रहण कर लिया जाता है और बाकी दिन उपवास किया जाता है. शाहरुख खान ऐसा ही करते हैं. उन्होंने कई बार इस बात को कहा भी है. कहा जा रहा है कि शाहरुख खान का वजन इसी डाइट की वजह से कम हुआ. इतना ही नहीं इससे वे अपने फिटनेस को भी बरकररार रखे हुए हैं. हालांकि इसके दीर्घकालिक प्रभावों को जानना जरूरी है. इंडिया टुडे की खबर के मुताबिक फिल्म निर्माता करण जौहर ने अपने इंस्टाग्राम लाइव में बताया कि वह एक सख्त डाइट लेते हैं. अतिरिक्त वजन कम करने के लिए केवल एक ही भोजन खाते हैं. अगस्त 2024 के एक इंटरव्यू में शाहरुख़ ख़ान ने भी बताया था कि वह केवल एक ही बार भोजन करते हैं. हालांकि उन्होंने अन्य लोगों से ऐसा नहीं करने की सलाह दी है.
OPAD डाइट कितना सही
अपोलो अस्पताल में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. राकेश गुप्ता बताते हैं कि आजकल एक समय का खाना वजन कम करने वालों में काफी पॉपुलर हो रहा है. इसमें जो भी खाना होता है एक ही बार में खा लिया जाता है. मतलब एक घंटे के अंदर जो भी खाना होता है खा लिया जाता है और बाकी 23 घंटे फास्ट किया जाता है जिसमें सिर्फ पानी पिया जाता है. जाहिर है जब आप एक बार भोजन करेंगे तो उसमें कैलोरी की कमी होगी और इससे वजन भी घट सकता है. लेकिन ऐसा लंबे समय तक करना मुश्किलें पैदा कर सकती है क्योंकि इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जिससे कई बीमारियां हो सकती है. इसलिए जब इस तरह के कदम उठा रहे हैं तो पहले डॉक्टरों से सलाह लेनी जरूरी है.
OMAD डाइट के फायदे
कई व्यक्तियों में इस डाइट के पालन करने से वजन तेजी से घटता है. इससे शरीर का फैट तो घटता ही है, शुगर की मात्रा भी कम हो जाती है. इसलिए जो लोग मोटे और डायबेटिक हैं उनके लिए यह ज्यादा फायदेमंद है. इन सबके बावजूद डॉ. गुप्ता कहते हैं कि इसकी शुरुआत बिना डॉक्टरों की सलाह से नहीं करनी चाहिए.
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